グリーンピースのポタージュ｜春色フレンチスープの作り方

「グリーンピースって、正直あまり好きじゃない」という方へ

お弁当の隅にあるグリーンピース、

炒飯の中のグリーンピース——どこか脇役のイメージが強くて、

わざわざ主役にしようと思ったことがない、という方、

多いですよね？以前の私もそうでした（笑）

私自身も、子どもの頃はグリーンピースが苦手ではないけど、

好んで食べていたわけじゃあないです。

缶詰のものは変に甘かったり、炒飯に混ざっていても

特に味わうわけでもなく飲み込んでました。

それが変わったのは、

フランスで初めてグリーンピースを口にしたときのこと。

「これが本当にグリーンピースなのか」と驚きました。

甘くてこい！

その一口で、グリーンピースへのイメージが完全に変わりました。

グリーンピースは「脇役」ではなく、扱い方次第で春一番の主役になれる食材だと確信しました！

問題の本質：グリーンピースの「旬」と「加熱しすぎ」

グリーンピースが美味しくないと感じる最大の理由は、

加熱しすぎによる色と香りの劣化です。

グリーンピースのあの鮮やかな緑色は、短時間の加熱でしか保てません。

長く煮ると、クロロフィル（葉緑素）が分解されてくすんだ緑になり、

同時に甘みも飛んでしまいます。

フレンチのポタージュが美しい緑色に仕上がる理由は、

「さっとゆでてすぐ冷やす」というブランシール（下茹で）の技法にあります。

この一手間が、色・甘み・香りを全て閉じ込めます。

「なんとなく長く煮ればいい」という思い込みが、グリーンピースを美味しくなくしているようです。

失敗する3つの原因

原因①：缶詰や長期保存のものを使っている

缶詰のグリーンピースはすでに加熱・塩漬けされており、

独特のえぐみと柔らかすぎる食感があります。

ポタージュに使うなら、旬の生グリーンピースか、

冷凍グリーンピース（砂糖不使用のもの）がおすすめです。

4〜6月は生グリーンピースの旬。

スーパーでさや付きのものを見かけたら、ぜひ試してみてください。

冷凍でも十分美味しいポタージュになります。

原因②：加熱時間が長すぎる

「豆類だから長く煮ないといけない」と思い込んでいる方が多いですが、

グリーンピースは3〜4分のブランシールで十分です。

それ以上煮ると色が黄色くなり、香りも甘みも飛びます。

ゆでたらすぐ氷水に取って冷やし、色止めをするのがプロの鉄則です。

原因③：ミキサーが不十分でなめらかにならない

ポタージュの命はなめらかさです。ミキサーをかけた後に裏ごしをするひと手間が、「家庭の味」と「ビストロの味」を分けます。

ハンドブレンダーでしっかり撹拌した後、目の細かいザルで一度こすだけで、絹のようなスープになります。

ポタージュはなめらかさが命。「なんとなく混ぜた」では、

ビストロの一皿にはなれません。

解決方法：フレンチ流グリーンピースのポタージュ

材料（2人分）

• グリーンピース（冷凍可）：200g
• 玉ねぎ：1/2個（薄切り）
• バター：15g
• チキンブイヨン（または水）：400ml
• 生クリーム：50ml
• 塩・白こしょう：適量
• （仕上げ）生クリーム少々・ミント・エクストラバージンオリーブオイル

作り方

ステップ1：グリーンピースをブランシールする
塩を加えた沸騰したお湯でグリーンピースを3〜4分ゆでます。

ゆで上がったらすぐに氷水に取り、色を止めます。

この「氷水に落とす」作業が色鮮やかなポタージュの鍵です。

ステップ2：玉ねぎを炒める
鍋にバターを溶かし、玉ねぎを中火で透明になるまで炒めます（5〜7分）。

焦がさず、甘みだけを引き出すイメージです。

ステップ3：合わせてブレンドする
炒めた玉ねぎにブランシールしたグリーンピースとチキンブイヨンを加え、

ハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌します。

その後、目の細かいザル（シノワ）で裏ごしします。

ステップ4：仕上げ
裏ごしたスープを鍋に戻し、生クリームを加えて温めます。

塩で味を整えます。

器に注ぎ、生クリームを一筋垂らし、

ミントの葉とオリーブオイルを数滴落とせば完成です。

ミントは千切りにしたら香りも立って豊かな香りに！

冷製が美味しい

このポタージュは冷やした方が絶品です。春から初夏にかけては冷製で出すと、

より爽やかな一皿になります。冷製にする場合は塩をやや強めに整えるのがポイントです。

今日からできる具体的なアクション

• 冷凍グリーンピースを1袋買ってくる：旬のものがなくても冷凍で十分美味しく作れます。今日スーパーで調達できます。
• ハンドブレンダーを使ってみる：鍋の中で直接ブレンドできるハンドブレンダーがあると、ポタージュ作りが劇的に楽になります。洗い物も減ります。
• 氷水を必ず準備する：ブランシールの際の氷水がポタージュの色を決めます。大きめのボウルに氷と水を用意してから茹で始めてください。

「グリーンピースは苦手」だった人が、このポタージュを一口飲んで「これなら好き」と言う場面を何度も見てきました。食材の印象は、調理法一つで180度変わります。

まとめ：グリーンピースは春の主役になれる

ブランシールで色を止め、ハンドブレンダーでなめらかに仕上げる——たったこれだけで、グリーンピースのポタージュはビストロのレベルになります。

フランスでは春になると、レストランのメニューに必ずと言っていいほど登場するスープです。

「Potage Saint-Germain（ポタージュ・サンジェルマン）」とも呼ばれ、

パリの春の定番料理として長く愛されています。

サンジェルマンという大臣が考案？したという説があります！

旬のグリーンピースが店頭に並ぶ今の季節に、

ぜひ一度作ってみてください。鮮やかな緑色のスープが食卓に並ぶだけで、

春の食卓が一段と華やかになります。